top of page
imageedit_1_9414019715.png

GROEPSLESSEN

Hier vindt je een greep uit het assortiment van onze groepslessen.

BodyPump
JOR09239 - kopie.jpg

BODYPUMP

BodyPump is een leuke laagdrempelige groepstraining waarbij je voornamelijk werkt met een halter en gewichten. De zwaarte van de gewichten kan je altijd aanpassen aan jouw fitheid en hoe je je voelt op dat moment. BodyPump is een fijne total body workout waar je een goed en voldaan gevoel overhoud. 


BodyPump™ is vooral gericht op het verbeteren van je kracht en uithoudingsvermogen  en een optimale  calorie verbranding stimuleert. De motiverende muziek zorgt dat je jezelf zal overstijgen en net dat extra stapje zet naar nog meer resultaat!

Clubpower

ClubPower® is een effectieve groepstraining waarbij je net als in de Bodypump les gebruik maakt van een halter en gewichten. De zwaarte van de gewichten kan je aanpassen aan jouw wensen. ClubPower® is ideaal als je wilt werken aan kracht en conditie. Je voelt je fitter en krijgt er direct meer energie van!

Hoe ziet een ClubPower® les eruit?

De coach, de muziek en de enorme afwisseling in het programma zorgen iedere week voor een optimale workout. Voor iedere spiergroep gebruikt de coach een andere track en doe je weer andere oefeningen met de halter of de losse gewichten. Zo ontstaat er een mooie gevarieerde training waarbij je hele lichaam aan bod komt!

JOR09203 - kopie.jpg

CLUBPOWER

Booty 20/XL
20200106_194553000_iOS.jpg

BOOTY TRAINING

Sven, Wynonna en Margot onze Booty trainingsexperts geven elk om hun eigen manier een speciale training gericht op het trainen van de bilpartij. Wil jij gericht en met de juiste oefeningen werken aan meer volume en kracht in je billen, meld je dan aan voor deze les via de Indoor Action app!

 

We hebben een aantal lessen gericht op de bil partij; de Booty Strength; gericht op meer volume. De Booty XL gericht op toning en spieruithoudingsvermogen.

 

Beide lessen zijn een goede ondersteuning in je wekelijkse trainingsroutine. Werk op deze manier ook indirect aan een betere techniek, die weer van pas komt in je deadlift en/of squat. In onze speciale B-Zone vind je specifieke apparatuur aan om de booty te trainen.

BOXX
Boxx Fit:

Een mooie laagdrempelige training. De lessen zijn zeer gevarieerd en bestaan uit stootcombinaties over en weer op de handschoenen of pads afgewisseld met oefeningen zoals squats, push-ups, sit-ups, burpees en leuke circuitvormen. Deze training is voor zowel de beginnende als de meer gevorderde sporter.

Bag Training:

Een uur lang losgaan op de bokszakken. Heerlijke work-out om flink wat calorieën te verbranden. Naast het trappen en stoten op de zak wordt er ook in duo’s gewerkt op de handschoenen. Een fijne total body work-out voor iedereen.
 

Kickboks Techniek:

Tijdens Kickboks Techniek werk je aan je stoot- en traptechnieken. Hier breng je dat wat je geleerd hebt tijdens de Bag Training en Skills & Strength training naar het volgende niveau. Leer beter trappen, stoten en combineren, maar ontwikkel ook een ijzersterke conditie!

Indoor-Nicky-36.jpg

BOXX

BodyAttack
_OR07125 (SONY ILCE-7M3 6048x4024)-2.jpg

BODYATTACK

BodyAttack™ is een pittige cardio workout voor het opbouwen van kracht en uithoudingsvermogen. Een echte high-energy interval training waarin allerlei  high impact bodyweight bewegingen voorbij komen zoals easy burpees, jump lunges, tuckjumps, maar ook shuttleruns en diverse skipping patronen. De krachtige muziek en de enthousiaste coaches motiveren je om het maximale uit je training te halen! De BodyAttack™ les wordt elke drie maanden voorzien van nieuwe tracks en en een hele nieuwe choreografie.

LOW IMPACT

Low Impact is een geweldig leuke vorm van aerobics wat aerobicsbewegingen combineert met dans en uitdagende choreografie. Low impact heeft de intensiteit van een toffe aerobicsles en het opzwepende van een dansles.

Omdat elke les weer anders is, wordt je continue uitgedaagd en is het nooit saai!

Moet ik goed kunnen dansen?

Het duurt meestal een paar lessen, voordat jij je helemaal comfortabel voelt in deze les, maar hou vol! Na elke les zal het beter gaan en word je meer vertrouwd met de bewegingen. Focus op je voeten, voordat je probeert om de armbewegingen te doen. Als je de beweging even niet kunt volgen, ga dan door met een beweging die je goed kunt volgen, totdat je merkt dat je weer mee kunt doen.

IMG-20200806-WA0034.jpg

LOW IMPACT

STEP
DSC00502-2.jpg

STEP

Leo neemt je mee op zijn geheel eigen wijze en onmiskenbare muziek keuze in een geweldige step beleving. Step is back door de waanzinnige choreo's van Leo, de beleving en lichtshow tijdens zijn lessen in de Arena. Put on jour dancing shoes and kick some step!

URBAN DANCE

Urban Dance is hiphop in de breedste zin van het woord, want onder Hiphop en Urban vallen natuurlijk heel veel stijlen: hiphop lyrical, oldschool, hiphop slow, hiphop fast, van alles. Tijdens elke les wordt een andere dansstijl aangetikt, die samen over een periode van vier tot zes weken een dans vormen. Elke les begint Nanda vanaf nul om het vervolgens geleidelijk een gehele choreografie op te bouwen. Dus je kunt altijd instappen en meedoen!

DSC00933.jpg

URBAN DANCE

LATIN DANCE
Zumba Dance Class

LATIN DANCE

Latin Dance is een dans- en fitnessworkout gebaseerd op Latin en internationale muziek. Het is uitgegroeid tot een van de grootste en succesvolle dans- en fitness programma’s. Er worden verschillende soorten muziekstijlen gebruikt waaronder: (French) reggaeton, Merengue, Salsa, Samba, Tango, Flamenco, Belly Dance, Cumbia, Quebradita, Swing, Mambo, Rumba, Cha Cha Cha, Latin Hip Hop, Latin Pop, Rock & Roll, Calypso, Tropical.

De Latin Dance- instructeur start elke les met een warming-up, waarin basisbewegingen worden behandeld. De bewegingen zijn combinaties van dansen en fitness. Vervolgens begint het echte werk en wordt er aan intervaltraining gewerkt, door afwisseling in fast- en slow tempo’s. Tijdens een workout wordt gewerkt aan de conditie en het verbranden van calorieën. De muziek die wordt gebruikt is energiek en ontspannend. De les sluiten we af met een cooling-down, om blessures te voorkomen.

JUMPING FITNESS

Jumping Fitness is een hilarische heftige intervaltraining waarbij je de gekste springbewegingen maakt op een kleine trampoline. Door de vering in de trampoline train je al je spieren, zonder belasting van je gewrichten. Dit zorgt voor een enorme toename is balans en coördinatie van je lichaam.

Gewicht, leeftijd of trainingsniveau zijn niet relevant. Het belangrijkste is dat je plezier wilt hebben!

Sprongen en technieken zijn gemakkelijk te leren en garanderen zelfs beginners snelle succeservaringen.

DSC00801-2 - kopie.jpg

JUMPING FITNESS

X-BURN
Indoor-Action-Groepsfoto-23.jpg

X-BURN

X-Burn. Een van de nieuwste les concepten van Indoor Action. Je werkt een specifieke training af die een duidelijk vooraf gesteld doel heeft. Je werkt aan je sprint vermogen, je uithoudingsvermogen of je explosieve kracht. Dit doe je aan de hand van je hartslag. Deze wordt real time geregistreerd en via een beamer geprojecteerd tijdens de training. Zo zie jij en je trainer in een oogopslag hoe veel output je levert. Zo train je op de meest effectieve manier je cardiovasculair vermogen.

Buiten alle techniek is het ook vooral leuk! Je traint zeer intensief 45 minuten in een leuke groep. Fijne muziek en een goede trainer zorgen voor een optimale beleving waarin jij het beste uit jezelf kan halen!

X-FIIT
FiiT, de les om zoals het woord al zegt "allround" fit te worden of te blijven. De lessen zijn altijd anders en super dynamisch. De trainers maken vooral gebruik van functionele oefeningen zoals; kettlebell swings, boxjumps, stepups, squats, deadlifts en pull up push-ups. Door de constante variatie in de training krijgt je lichaam keer op keer een nieuwe prikkel. Dit zorgt voor een ongekent vlotte toename van je kracht, coördinatie, conditie en allround fitheid. Buiten dat is het een vooral ook een leuke les met een fijne sfeer voor elk niveau.
IMG-20200806-WA0032.jpg

X-FIIT

XCORE
bottom of page