+55
Minuten
50%
Cardio
70%
Complexiteit
100%
Zweet
WAT IS HOT YOGA BIJ INDOOR ACTION?
Hot Yoga is yoga in een ruimte die wordt verwarmd tot ongeveer 35 graden Celsius. Deze temperatuur is bewust gekozen om het klimaat van India, de bakermat van yoga, na te bootsen. Tijdens een Hot Yoga-les werk je via een vaste reeks yogahoudingen (asana’s) aan zowel je lichamelijke als geestelijke gezondheid.
De warmte zorgt ervoor dat spieren en gewrichten soepeler worden, waardoor je dieper en veiliger kunt bewegen. Daarnaast stimuleert het warme klimaat de doorbloeding en helpt het lichaam bij het sneller afvoeren van afvalstoffen.
Bij Indoor Action maken we gebruik van meer dan 24 infraroodpanelen. Deze manier van verwarmen voelt aan als zonnewarmte, waardoor de warmte gelijkmatig en aangenaam is en beter door het lichaam wordt verdragen dan traditionele hete luchtverwarming.
Hot Yoga is geschikt voor iedereen die wil werken aan flexibiliteit, kracht, balans en mentale rust, ongeacht ervaring of niveau.
WAAROM HOT YOGA BIJ INDOOR ACTION
Indoor Action is de enige aanbieder van Hot Yoga in Arnhem. Onze speciaal ingerichte yogaruimte is ontworpen om comfort, veiligheid en optimale prestaties te combineren.
Professionele en goed opgeleide docenten
De lessen worden verzorgd door ervaren en gecertificeerde yogadocenten. Zij begeleiden je zorgvuldig door de houdingen, met aandacht voor ademhaling, techniek en veilige uitvoering.
Hoogwaardige faciliteiten
De ruimte wordt verwarmd met meer dan 24 infraroodpanelen, wat zorgt voor een stabiele temperatuur en een prettige, droge warmte. Yogamatten, blokken en bolsters zijn aanwezig en inbegrepen bij de les.
Ideale aanvulling op andere trainingen
Hot Yoga ondersteunt herstel, mobiliteit en blessurepreventie en is daarmee een waardevolle aanvulling op krachttraining, HYROX, boksen, cycling en X-FiiT.
DE VOORDELEN VAN HOT YOGA
Verbeterde flexibiliteit en mobiliteit
Door de warmte kunnen spieren en gewrichten zich makkelijker ontspannen, wat helpt bij het vergroten van bewegingsvrijheid.
Kracht en lichaamscontrole
De vaste yogaposes bouwen functionele kracht op en verbeteren balans en coördinatie.
Mentale rust en focus
De combinatie van warmte, ademhaling en beweging helpt stress te verminderen en zorgt voor meer mentale helderheid.
WAT IS BIKRAM BIJ INDOOR ACTION?
Naast Hot Yoga is Indoor Action ook de enige aanbieder van Bikram Yoga in Arnhem. Bikram Yoga is een zeer toegankelijke yogavorm, geschikt voor zowel topsporters als recreanten.
Bikram Yoga wordt beoefend in een ruimte die wordt verwarmd tot ongeveer 40 graden Celsius en bestaat uit een vaste serie van 26 houdingen en 2 ademhalingsoefeningen. Deze vaste structuur zorgt voor focus, herhaling en meetbare vooruitgang.
De originele Bikram Yoga-les duurt 90 minuten. Bij Indoor Action wordt gewerkt met een aangepaste serie van 60 minuten, waardoor de lessen toegankelijker zijn en beter passen binnen een druk trainings- en werkschema.
Indoor Action is één van de weinige clubs in de regio die deze authentieke en wereldwijd populaire yogavorm aanbiedt. De Bikram Yoga-lessen worden uitsluitend gegeven door docenten die de 500+ HR Bikram Teacher Training in Los Angeles bij Bikram Choudhury hebben gevolgd, wat garant staat voor kwaliteit, veiligheid en diepgang.
WAT IS HET VERSCHIL TUSSEN BIKRAM & HOT YOGA?
IHoewel zowel Hot Yoga als Bikram Yoga in een verwarmde ruimte worden beoefend, verschillen ze duidelijk in opbouw, structuur en beleving.
Hot Yoga
Hot Yoga is dynamisch en afwisselend. De lesinhoud kan per docent verschillen en bestaat uit een combinatie van yogahoudingen, flows en ademhalingsoefeningen. De ruimte is verwarmd tot ongeveer 35 graden Celsius, wat zorgt voor soepelheid en verdieping in de houdingen.
Hot Yoga is ideaal voor sporters die:
-
Meer flexibiliteit en mobiliteit willen
-
Herstel en ontspanning zoeken
-
Variatie prettig vinden in hun training
Bikram Yoga
Bikram Yoga is vast en gestructureerd. Elke les bestaat uit exact dezelfde serie van 26 houdingen en 2 ademhalingsoefeningen, uitgevoerd in een ruimte van circa 40 graden Celsius. Door de vaste opbouw werk je doelgericht aan kracht, balans, concentratie en discipline.
Bij Indoor Action wordt een aangepaste les van 60 minuten aangeboden (in plaats van de klassieke 90 minuten), waardoor Bikram Yoga toegankelijk blijft voor een brede doelgroep.
Bikram Yoga is geschikt voor sporters die:
-
Houden van structuur en herhaling
-
Gericht willen werken aan progressie
-
Een intensere warmte-ervaring zoeken