top of page
20241230_INDOORACTIONxHYROX_JESSEWENSING_31.jpg

HYROX ARNHEM

HYROX Groeplessen & Community bij Indoor Action Arnhem. Word Fitter, Sterker en Sneller!

+55


Minuten

60%


Cardio

35%


Complexiteit

40%


Kracht

gradient grijs 1.png

WAT IS HYROX?

HYROX is de fitnesshype van 2026 en de meest effectieve manier om af te vallen, spiermassa op te bouwen en een sterk, atletisch lichaam te ontwikkelen. Dit innovatieve full-body fitnessconcept combineert krachttraining, uithoudingsvermogen en functionele bewegingen in een gestandaardiseerd wedstrijdformat dat wereldwijd hetzelfde is.

Wat maakt HYROX uniek?
HYROX is geschikt voor beginners en elite atleten. Iedereen doet exact dezelfde race – alleen de gewichten en intensiteit verschillen per divisie. Zo is het voor iedereen uitdagend, ongeacht je niveau.
 

HOE ZIET EEN HYROX ERUIT?

Een HYROX-race bestaat uit 8 rondes van 1 km hardlopen, afgewisseld met 8 functionele workouts.

Volgorde van de race:

1 km run
1000 m SkiErg

1 km run
50m Sled Push

1 km run
50m Sled Pull

1 km run
80 m Burpee Broad Jumps

1 km run
1000 m Row

1 km run
200m Farmer’s Carry

1 km run
100m Sandbag Lunges

1 km run
100 Wall Balls

HYROX_INDOORACTION_JESSEWENSING_7.jpg
HYROX_INDOORACTION_JESSEWENSING_120.jpg

WAAROM HYROX ZO POPULAIR IS?

  • Toegankelijk voor elk niveau

  • Meetbaar (wereldwijde ranking & tijden)

  • Combineert kracht + cardio optimaal

  • Perfect voor vetverbranding én performance

  • Competitie-element motiveert enorm

GEWICHTEN & DIVISIES

​De gewichten verschillen per categorie. Hieronder een overzicht van de meest voorkomende divisies:
 

Open divisie (beginners / recreanten)
 

Heren:

  • Sled Push: ± 152 kg (incl. sled)

  • Sled Pull: ± 103 kg

  • Farmer’s Carry: 2 x 24 kg

  • Sandbag Lunges: 20 kg

  • Wall Balls: 6 kg

Dames:

  • Sled Push: ± 102 kg

  • Sled Pull: ± 78 kg

  • Farmer’s Carry: 2 x 16 kg

  • Sandbag Lunges: 10 kg

  • Wall Balls: 4 kg

​

Pro divisie (gevorderd / competitief)

Heren:

  • Sled Push: ± 202 kg

  • Sled Pull: ± 153 kg

  • Farmer’s Carry: 2 x 32 kg

  • Sandbag Lunges: 30 kg

  • Wall Balls: 9 kg

Dames:

  • Sled Push: ± 152 kg

  • Sled Pull: ± 103 kg

  • Farmer’s Carry: 2 x 24 kg

  • Sandbag Lunges: 20 kg

  • Wall Balls: 6 kg

  • ​

​

Doubles / Mixed divisie

Bij doubles verdeel je het werk, behalve het rennen (dat doe je samen).
 

Mixed (man + vrouw):

  • Sled Push: ± 152 kg

  • Sled Pull: ± 103 kg

  • Farmer’s Carry: 2 x 24 kg

  • Sandbag Lunges: 20 kg

  • Wall Balls: 6 kg
     

Let op: je mag zelf bepalen hoe je de herhalingen verdeelt.

HYROX LESROOSTER

Tijdens feestdagen of andere gelegenheden kan het rooster afwijken. We passen deze wijzigingen tijdig aan. Voor actuele tijden zie het rooster.

DAG
HYROX TIJDEN
Maandag
07:30 & 17:45
Dinsdag
-
Woensdag
07:30
Donderdag
18:00
Vrijdag
07:30 & 16:00
Zaterdag
11:45
Zondag
10:30

HYROX BLOGS

WAAROM HYROX BIJ INDOOR ACTION?

🏋️‍♂️ 12 lessen per week; begeleid door ervaren HYROX-coaches die jou helpen het maximale uit jezelf te halen.
 

🏋️‍♀️ Dedicated HYROX-trainingsruimte uitgerust met exact dezelfde materialen als op officiële HYROX-events. Zo kun je optimaal trainen en je perfect voorbereiden op een race.
 

🔥 Full-body training verbeter je kracht, snelheid, explosiviteit en uithoudingsvermogen in één workout.

hyrox arnhem
hyrox arnhem

DE VOORDELEN VAN HYROX!

💪Een sterke HYROX-community samen trainen, elkaar pushen en successen vieren. Onze leden zijn fanatiek én motiverend!
 

📱 Exclusieve groepsapp plan gezamenlijke trainingen en blijf op de hoogte van events, tips en tricks.
 

🏆Wekelijkse workouts ontvang een speciaal samengestelde training om ook buiten de lessen aan je HYROX-skills te werken.
 

🎯Ideale racevoorbereiding  of je nu beginner bent of een doorgewinterde atleet, hier krijg je de beste training om klaar te zijn voor HYROX!

DOE MEE AAN EEN HYROX RACE

HYROX is booming – en elk jaar komen er nieuwe race-locaties bij! Denk aan Maastricht, Utrecht, Heerenveen, Amsterdam en Rotterdam. Maar ook net over de grens zijn geweldige events, zoals in Mechelen, Keulen, Hamburg en nog veel meer.

 

Wil je meedoen aan een HYROX race? Hier is hoe het werkt:

 

✅ Volg de juiste kanalen:

Nieuwe events en ticketverkoopdata worden als eerste gedeeld via de instagram accounts  @indooraction en @hyroxbenelux.

 

✅ Ledenvoordeel:

Als officiële HYROX-partnerclub krijgen wij 48 uur vóór de reguliere verkoop een toegangscode voor onze leden. Je krijgt dan eerder de kans om een ticket te kopen. We delen deze link via een tegeltje in de Idnoor Action app.

 

⚠️ Let op: De verkoop gaat snel. Als de verkoop om 12.00 uur start, zorg dan dat je ook echt om 12.00 uur klaarzit. Er zijn gemiddeld 10.000 startplaatsen… en ruim 40.000 geïnteresseerden.

 

📆 Geen early access ticket?

Geen zorgen! Je kunt het nogmaals proberen op de officiële verkoopdag voor het grote publiek. Die datum en tijd worden ook gedeeld via Instagram en in onze HYROX-appgroep.

 

📋 Nog steeds geen ticket?

Schrijf je dan in op de wachtlijst van het event op hyrox.com – vaak komen er last-minute nog tickets vrij, bijvoorbeeld twee weken voor het event.

 

🤝 Wil je zeker zijn van deelname?

Meld je aan als vrijwilliger bij een HYROX-event! Als dank ontvang je een startbewijs voor een race naar keuze.

 

💡 Goed om te weten:

Indoor Action en onze coaches hebben géén voorrangspositie. Ook wij staan gewoon in de digitale wachtrij. HYROX is populair, dus…

 

Don’t snooze, or you’ll lose.

VEELGESTELDE VRAGEN

HYROX PROEFDAG

bottom of page