+55
Minuten
70%
Heavy
20%
Complexiteit
50%
Kracht
WAT IS BODYPUMP® HEAVY?
HEAVY BODYPUMP™ is een krachtige en doelgerichte variant van Les Mills BODYPUMP, waarbij de focus verschuift van hoge herhalingen naar meer gewicht en pure krachtopbouw. In deze les train je met zwaardere gewichten, minder reps en meer controle, waardoor je spieren maximaal worden geprikkeld.
De workout combineert klassieke barbell-oefeningen zoals squats, deadlifts, presses en rows met een lager tempo en meer rustmomenten. Hierdoor ligt de nadruk op techniek en spierkracht in plaats van alleen uithoudingsvermogen.
HEAVY BODYPUMP™ is toegankelijk voor zowel beginners als gevorderden: je kiest zelf je gewicht en wordt begeleid in de juiste uitvoering. Beginners starten lichter en bouwen op, terwijl ervaren sporters echt zwaar kunnen trainen.
WAAROM BODYPUMP BIJ INDOOR ACTION IN ARNHEM?
De les vindt plaats in onze arena: een ruime, energieke omgeving met top licht en geluid. Dit zorgt voor focus en motivatie tijdens de zware sets en geeft je de ruimte om veilig en krachtig te trainen.
Focus op kracht en techniek
In tegenstelling tot traditionele BODYPUMP ligt hier de nadruk op zwaarder tillen met perfecte uitvoering. Ideaal als je sterker wilt worden en je techniek wilt verbeteren.
Officiële Les Mills-invloeden
Gebaseerd op de methodiek van Les Mills, met gecertificeerde instructeurs die zorgen voor veilige opbouw en coaching.
Motiverende groepsdynamiek
Samen trainen, samen sterker worden. De combinatie van muziek, coaching en groepsenergie helpt je nét dat beetje extra te geven.
Perfecte aanvulling op andere trainingen
HEAVY BODYPUMP™ sluit perfect aan bij HYROX, CrossFit-achtige trainingen, hardlopen en functionele fitness. Het helpt je sterker en efficiënter bewegen.
DE VOORDELEN VAN HEAVY BODYPUMP®
Meer kracht en spieropbouw
Door zwaarder te trainen met minder herhalingen stimuleer je spiergroei en maximale krachtontwikkeling.
Betere techniek en controle
Langzamere, zwaardere lifts zorgen voor meer focus op houding en uitvoering.
Functionele kracht
De oefeningen zijn gebaseerd op natuurlijke bewegingen die je sterker maken in het dagelijks leven én in sport.
Hoge intensiteit, minder herhalingen
Je traint korter per set, maar met meer impact, efficiënt en effectief.
