Mindfulness Training *VOLGEBOEKT*

Train your mind in 2024 en volg de Mindfulness Training met Doris Lilienweiss bij Indoor Action

Mindfulness kan je helpen om beter met stress om te gaan en bewustere keuzes te maken. De 8-weekse Mindfulness Training met Doris biedt een waardevolle manier om jezelf hierin te trainen. Je oefent in aandacht en veerkracht, waardoor je bekend raakt met het hier en nu en ontdekt hoe waardevol een mindful leven kan zijn.

Wat houdt de 8-weekse Mindfulness Training bij Indoor Action in?

Deze training, gebaseerd op de MBSR-methode (Mindfulness-Based Stress Reduction), bestaat uit acht bijeenkomsten van 2,5 uur. Samen met ongeveer 16 deelnemers oefen en onderzoek je diverse werkvormen, waarmee je leert hoe je mindfulness kunt integreren in je dagelijks leven.

• 8 Wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur 

• Uitnodiging tot dagelijkse oefeningen met meditaties en cognitieve oefeningen 

• Oefeningen, exploratie en reflectie

In de Mindfulness Training leer je:

• Jouw automatische piloot herkennen 

• Omgaan met hindernissen 

• Bewustzijn van de ademhaling 

• Aanwezig blijven in het moment 

• Toestaan, laten zijn, acceptatie 

• Gedachten zijn geen feiten 

• Hoe je het beste voor jezelf kunt zorgen 

• Omgaan met stressvolle situaties

Wat je nog moet weten:

Deze Mindfulness Training volgens de MBSR-methode biedt een unieke kans om mindfulness op een toegankelijke manier te beoefenen. In de 8-wekentraining wordt ook wel een dag als stiltedag aangeduid. Op deze dag krijg je de gelegenheid om langere tijd met de oefeningen bezig te zijn. Het biedt je de kans om even niet te hoeven reageren en je aandacht volledig op jezelf te richten. Op een vriendelijke en milde manier stem je af op jezelf en je behoeften.

Doris en Indoor Action bieden deze training aan als onderdeel van de Mindfulness C1-opleiding die Doris momenteel aan de Radboud Universiteit volgt. Tijdens de sessies zal een camera aanwezig zijn; de sessies worden dus opgenomen. Dit dient uitsluitend voor evaluatie en verbetering van de docent (de camera is voornamelijk statisch gericht op de trainer).

Data & tijden 

De training zal plaatsvinden op woensdag van 13:00 uur tot 15:30 uur.

• 17 januari

• 24 januari

• 7 februari

• 14 februari

• 21 februari

• 28 februari

• 3 maart: Stiltedag van 10:00 - 12:30 en van 13:30 - 16:00 uur

Dit is een dag met oefeningen en niet noodzakelijk absolute stilte

• 6 maart

• 13 maart

• 
  

Kosten

Vanwege het feit dat Doris nog in opleiding is en deze cursus een onderdeel van haar opleidingstraject is, kun je nu gebruikmaken van dit unieke aanbod van 8 sessies van 2,5 uur voor het unieke bedrag van 79,-.

Je schrijft je in voor de 8-weekse Mindfulness Training met Doris bij Indoor Action via sporten@indooraction.nl.

De training is op dit moment VOL, je kan je alleen nog aanmelden voor de wachtlijst.

En dan?

Yes, je bent ingeschreven! Na je inschrijving ontvang je de factuur en een intakeformulier. Dit intakeformulier dien je in te vullen en naar doris.lilienweiss@gmail.com te sturen. Doris plant vervolgens een telefoonafspraak met je in ter voorbereiding op jouw 8-weekse Mindfulness Training bij Indoor Action.