SPORTLESSEN
De lessen bij Indoor Action zijn geweldig! Dit komt door de professionaliteit van onze instructeurs en het ruime aanbod in activiteiten.
Kwaliteit en aanbod: daar staan we bekend om en dit is voor veel mensen de reden om lid te worden van Indoor
Action.
Wat is voor jou belangrijk om te weten alvorens je gaat starten met groepslessen?
1. Wat je graag wilt bereiken.
2. Wat je leuk vindt.
3. Wat je te wachten staat.
4. Wat je nodig hebt voordat je aan de les gaat deelnemen.
Wij adviseren je (vrijblijvend) een afspraak te maken bij een van onze instructeurs. Zij kunnen je precies vertellen welke lessen goed
aansluiten bij jouw wensen en hoe vaak je een les moet volgen voor het gewenste resultaat.
Ook als je geen lid bent van Indoor Action, is het mogelijk een adviesgesprek te krijgen.
Wij staan klaar om jou te helpen, zodat je met veel plezier en succes kunt deelnemen aan onze activiteiten!
klik op de les voor meer informatie.
Makkelijk te volgen lessen
Lessen voor gevorderden
Ballet
Tijdens deze les ga je kennis maken met het klassiek en modern ballet.
Je zult leniger worden, kracht en stabiliteit ontwikkelen.
Wist je dat ballet de basis is van alle dansvormen die er bestaan?
Of ook wel, als je echt goed wilt leren dan, dan is deze les zeker iets voor jou!
Ballet wordt gegeven op:
Woensdag om 18.00 uur
Bodybalance
Bodybalance is de Yoga, Tai Chi, Pilates workout waarbij je flexibiliteit en kracht
opbouwt en je een gevoel krijgt van rust en kalmte. Gecontroleerde ademhaling,
concentratie en een zorgvuldig gestructureerde series van stretches, bewegingen
en houdingen op muziek creëren een holistische workout die het lichaam in een
toestand van harmonie en balans brengt.
Net als alle andere Les Mills programma's wisselt Bodybalance elke drie maanden
van choreografie en muziek.
Bodybalance wordt gegeven op:
Maandag om 09.30 en 20.00 uur
Woensdag om 19.00 uur
Donderdag om 20.00 uur
Vrijdag om 09.30 uur
Zaterdag om 09.30 uur
Zondag om 11.30 en 15.30 uur
Easy Flow Yoga
Easy Flow Yoga is een les waarbij verschillende yogahoudingen vloeiend in elkaar overlopen. Easy Flow Yoga en Bodybalance lijken wat dat betreft erg op elkaar. Het enige verschil is dat Bodybalance elementen uit Pilates en Tai Chi bevat en Easy Flow Yoga zich nog meer focust op ademhaling. Gedurende de lessen werk je aan je ademhalingstechniek, maar ook aan het ontwikkelen van spieren en een goede lichaamshouding die daarmee samenhangt. Daarnaast is deze vorm van Yoga bijzonder geschikt om je hoofd leeg te maken en om vol energie de nieuwe (werk)dag te beginnen of af te sluiten.
Wat is het verschil tussen Easy Flow Yoga en Power Yoga?
Power Yoga kent meer POWER! Daarbij duurt een Power Yoga les anderhalf uur en Easy Flow Yoga een uurtje. Let op: Easy Flow Yoga is not easy! Het is intensief. Toch is Power Yoga nog ietsje pittiger.
Easy Flow Yoga wordt gegeven op:
Dinsdag om 19.00 uur
Donderdag om 09.00 uur
Bodypump/ Clubpower
Bodypump/ Clubpower is de les die je hele lichaam versterkt.
Deze 60 minuten durende workout daagt al je belangrijke spiergroepen
uit met behulp van de beste krachtoefeningen, zoals squats, presses, lifts
en curls. Fantastische muziek en jouw eigen gewichtkeuze inspireren je om
de resultaten te behalen waar je naar streeft, en snel!
Elke drie maanden wordt deze les vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie.
Wat is het verschil tussen Clubpower en Bodypump?
Clubpower is bijna hetzelfde als Bodypump. Bodypump komt uit Nieuw Zeeland en
Clubpower uit Nederland. Omdat de muziekkeuze verschilt, heb je lekker veel variatie bij Indoor Action.
Bodypump/ Clubpower wordt gegeven op:
Maandag om 10.30 en 18.00 uur
Dinsdag om 09.30 en 17.00 en 20.00 uur
Woensdag om 09.30 en 17.00 en 21.00 uur
Donderdag om 09.30 en 19.00 uur
Vrijdag om 09.30 en 18.00 uur
Zaterdag om 09.30 en 10.30 uur
Zondag om 10.30 en 14.30 uur
Bodyattack
Bodyattack is de sport- geïnspireerde conditieles voor het opbouwen van kracht
en uithoudingsvermogen. Deze high- energy intervaltraining combineert atletische
bewegingen met aerobe kracht en stabilisatie oefeningen.
Net als bij alle Les Mills programma's, wordt Bodyattack elke drie maanden voorzien
van nieuwe muziek en choreografie.
Wist je dat de Bodyattacklessen bij Indoor Action heel bijzonder zijn? We zijn een team met
een missie: andere inspireren gezond te leven en doelen te halen. We zijn inmiddels wereldbekend!
Bodyattack wordt gegeven op:
Maandag en woensdag om 20.00 uur.
Zaterdag om 11.30 uur.
Bodystep
Bodystep is de energieke workout die je een bevrijdend en fit gevoel geeft.
Met behulp van een in hoogte verstelbare step en eenvoudige bewegingen op
en goede muziek, word je extra gemotiveerd en tot grotere prestaties gebracht.
De training zorgt voor vetverbranding in een hogere versnelling, gevolgd door
spierverstevigende tracks die je lichaam nog mooier vormen en strakker maken.
Net als bij alle andere Les Mills programma's wisselt Bodystep elke drie maanden van
choreografie en muziek.
Moet mijn coördinatie goed zijn?
Het duurt meestal een paar lessen, voordat jij je helemaal comfortabel op de step voelt,
maar hou vol! Na elke les zal het beter gaan en word je meer vertrouwd met de step.
Begin op een lage instaphoogte en focus op je voeten, voordat je probeert om de armbewegingen
te doen. Als je de beweging even niet kunt volgen, ga dan door met een beweging die je goed kunt
volgen, totdat je merkt dat je weer mee kunt doen.
Bodystep wordt gegeven op:
Maandag om 19.00 uur
Dinsdag om 18.00 uur
Zaterdag om 10.30 uur
ClubFiesta/ Zumba
ClubFiesta en Zumba zijn simpele en superleuke dansworkouts!
Het is een dansfeestje waarbij je niet in de gaten hebt dat je werkt
aan je lichamelijke fitheid, omdat het voelt alsof je een avondje uit
bent met je vrienden! ClubFietsa en Zumba zijn opzwepend, doeltreffend
en makkelijk te volgen.
Wat is het verschil tussen ClubFiesta en Zumba?
Er zit bijna geen verschil tussen deze lessen. De muziek is verschillende,
maar dat is ook weer leuk voor de afwisseling. En dit kan bij Indoor Action.
ClubFiesta/ Zumba wordt gegeven op:
Dinsdag om 21.00 uur
Woensdag om 10.30 uur
Vrijdag om 19.00 uur
Core
Core is een korte en intensieve trainingssessie van maximaal 20 minuten.
Oefeningen gericht op buik- en rug, maar ook bil en- beenspieren worden met
elkaar gecombineerd. Pittige, maar zeer effectieve combinaties.
Binnen 20 minuten heb je superintensief de belangrijkste houdingsspieren getraind.
Core wordt elke donderdagochtend om 09.00 uur gegeven.
Pilates
Pilates, of de Pilatesmethode is een fitnesssysteem uitgewerkt in het begin van de
20e eeuw door Joseph Pilates. Pilates noemde zijn methode Contrology omdat hij ervan
overtuigd was dat zijn oefeningen de mentale vermogens gebruiken om de spieren te beheersen.
De nadruk van de methode ligt bij de spieren die ervoor zorgen dat het lichaam in de correcte balans
staat en de wervelkolom ondersteunen.
Net zoals bij Yoga legt Pilates nadruk op de principes: centriciteit, concentratie, controle, precisie,
ademhaling en vloeiende bewegingen.
Pilates wordt gegeven op:
Dinsdag om 18.00 uur
Woensdag om 09.30 uur
Donderdag om 18.00 uur
Spinning
Spinning is de indoor cycling workout waarbij je rijdt op het ritme van krachtige muziek.
Ga het parcours op die het peloton leidt door heuvels, vlakke landschappen, bergtoppen, tijdritten en
interval training. Ontdek de atleet in jezelf! Breng je endorfine peil zo hoog als je kunt en zweet
en verbrand zoveel mogelijk.
Hoe fit moet je zijn alvorens je kunt deelnemen?
Dat is mooie van spinning: jouw fiets, jouw training! Je kunt zelf de intensiteit van de training bepalen,
zodat renners met uiteenlopende conditieniveaus samen kunnen fietsen. Hoe vaker je fietst, des te fitter je wordt.
Na je intakegesprek en fittest kun je direct beginnen.
Spinning wordt gegeven op:
Maandag om 18.45 uur
Dinsdag om 18.15 uur
Woensdag om 09.30, 18.45 en 20.00 uur
Donderdag om 19.00 uur
Vrijdag om 19.00 uur
Zaterdag om 10.30 uur
Zondag om 10.15 en 11.30 uur
Kick- fun
Kick- fun is een krachtige cardio-workout waarbij je helemaal los kunt gaan op een kickback.
Dit energieke programma is geïnspireerd op de Oosterse vechtkunst en put uit een breed
scala aan disciplines zoals karate, boksen, taekwondo en muay thai.
Ondersteund door goede muziek verbrand je superveel calorieën.
Kick- fun wordt gegeven op:
Woensdag om 19.00 uur
Donderdag om 19.00 uur
Power Yoga
Power Yoga is een dynamische vorm van Yoga die een reeks houdingen achter elkaar uitvoert die synchroon lopen met een specifieke ademhaling. Simpel gezegd gaat men van de ene houding naar de volgende houding op het ritme van de in- en uitademing. Het wordt nooit saai en het is ook nog leuk!
Lijkt Power Yoga op Bodybalance en Easy Flow Yoga?
Nee, Power Yoga kent meer POWER! Daarbij duurt deze les anderhalf uur.
Power Yoga wordt gegeven op:
Woensdag om 20.00 uur
Vrijdag om 20.00 uur
Zondag om 09.00 uur
Functionele training: de trend van 2012!
Functionele training is echt fantastisch! Naast dat het erg leuk en gevarieerd is, breng jij je vetverbranding naar het hoogste niveau en werk je aan een strak lichaam. Je buikspieren zul je continue voelen! Geweldig als je strakke buikspieren, een mooie houding en een gestroomlijnd lichaam wilt hebben.
De gedachte achter functionele training is: dat je het lichaam traint door oefeningen te doen waar het lichaam voor ontworpen is. De basis van functionele training zijn loopvormen, springoefeningen en trek en duw- activiteiten.
Functionele training biedt voordelen voor je kracht, evenwicht, flexibiliteit en snelheid.
Doe mee met functionele training op:
Maandag om 10.15 uur
Dinsdag om 18.15 uur
Woensdag om 10.30 uur en 18.15 uur
Vrijdag om 18.15 uur
Steps/ Stepshape
Met behulp van een in hoogte verstelbare step en eenvoudige bewegingen op en goede muziek,
word je extra gemotiveerd en tot grotere prestaties gebracht. De training zorgt voor vetverbranding
in een hogere versnelling, gevolgd door spier verstevigende tracks die je lichaam nog mooier vormen en strakker maken.
Wat is het verschil tussen Step en Stepshape?
Stepshape kent een (flinke) BBB- sessie (de laatste 15 minuten van de les).
Steps wordt gegeven op:
Woensdag om 18.00 uur en vrijdag om 10.30 uur
Stepshape wordt gegeven op:
Zondag om 11.30 uur en woensdag om 09.30 uur
Low Impact
Low Impact is een speciale vorm van aerobics wat aerobicsbewegingen combineert met dans en uitdagende choreografie. Low impact kent de intensiteit van een aerobicsles en het opzwepende van de danslessen.
Omdat elke les anders is, wordt je continue uitgedaagd en is het nooit saai!
Moet mijn coördinatie goed zijn?
Het duurt meestal een paar lessen, voordat jij je helemaal comfortabel voelt in deze les, maar hou vol! Na elke les zal het beter gaan en word je meer vertrouwd met de bewegingen. Focus op je voeten, voordat je probeert om de armbewegingen te doen. Als je de beweging even niet kunt volgen, ga dan door met een beweging die je goed kunt volgen, totdat je merkt dat je weer mee kunt doen.
Low Impact wordt gegeven op:
Maandag om 19.00 uur
Dinsdag om 20.00 uur
Zondag om 10.30 uur
Hip Hop
Hip Hop is een goede workout maar ook vooral leuk en uitdagend. Als je van dansen houdt,
is dit DE activiteit voor jou. Elke choreografie heeft een andere stijl. Het wordt dus nooit saai!
Hip Hop is een verzamelnaam van verschillende stijlen, waaronder Hip Hop Fast, Hip Hop Lyrical,
Modern Hip Hip, Old Skool Hip Hop, Hip Hop Raw, maar ook Dancehall en HouseDance.
Laat je verrassen! So You Think You Can Dance?
Kom en probeer het uit!
Ik ben geen (echte) danser. Is Hip Hop dan wel iets voor mij?
Natuurlijk! Als je van dansen houdt en je bent gedisciplineerd om er goed in te worden,
gaat het je zeker lukken. Jouw instructrice helpt je bij het leren van de bewegingen.
Hip Hop wordt gegeven op:
Dinsdag 19.00 uur
